miércoles, 27 de enero de 2010

Lanzamiento de jabalina

ESTO NO ES UN ARTÍCULO CON TÉCNICAS sino un artículo para que veáis una cosa que encontré de atletismo en internet.



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domingo, 24 de enero de 2010

Como ser un atleta: Técnica para pasar vallas

Hola de nuevo, hoy, veremos como pasar vallas rápidamente y con el menor esfuerzo.

  Lo primero es que no se tenga miedo a caer en la valla. Para esta prueba hay que correr un pequeño riesgo. Además, hay que estar seguro de poder saltarla aunque sea de otra forma.

  Lo primero para empezar a practicar es, saber las medidas y la altura de las vallas para la categoría que va a practicar. Veremos las categorías:

 Prebenjamín: Desde los más pequeños hasta los seis añitos. Estos son los jóvenes de verdad.

 Benjamín: De siete a ocho años. Empiezan a ser grandecitos.

 Alevín: De nueve a diez años.

 Infantil: De once a doce años. En esta edad es cuando empiezan a ser más rápidos y mayores.

 Cadete: De trece a catorce años. Ya tienen su experiencia.

 Juvenil: De quince a dieciseis años. Que grandes se han puesto.

 Promesa: De diecisiete a dieciocho años.

 Senior: De diecinueve hasta treinta y cinco. Menudos hombretones, estos sí que corren.

  Estas eran las categorías. Al grano. Lo primero es que la pierna no dominante se quede estirada hacia adelante en el salto y la dominante quede flexionada de lado para luego recogerla.

    Este es Dayron Robles en la final de Beijing. La técnica aquí, está depuradísima.

  Espero que sirva de ayuda este artículo y que sigan este blog todos los días. Pronto tendremos aquí en España muchísimos atletas.

sábado, 23 de enero de 2010

Como ser un atleta: La extensión de brazos en longitud

Bien, como ya supondríais, voy a hacer más de estos artículos para aprender un poco de atletismo.
 Hoy veremos la técnica de extensión de brazos en el salto de longitud.

  Para alargr el salto de longitud, se pueden usar varias técnicas para hacer que el centro de gravedad haga un mayor recorrido y. por tanto, hacer un salto de medio metro más largo.
En un salto de longitud, es dificil hacer los movimientos necesarios y requiere mucha fuerza. Para la extensión de brazos, solo hay que mover los brazos enérgicamente hacia adeante a mitad del salto para que tire de tí e impulse un poco el salto.

Este es Yago Lamela saltando extendiendo los brazos.

  Para esta técnica se necesita tener fuerza, nervio y, sobre todo, muchísimas ganas de volar. Esto hay que probarlo lógicamente en un foso de arena porque sino, el golpe está asegurado.

  El próximo artículo de como ser un atleta será la técnica para saltar las vallas.

viernes, 22 de enero de 2010

Como ser un atleta: Como correr

A continuación pondré cosas interesantes que podrían hacer que se mejorara pruebas físicas un poco.

  Como correr: Este va a ser el primer paso para ser un atleta.
  Lo primero es, que hay que tener un mínimo físico para conseguir hacer esto correctamente y, sobre todo,  calienta y estira bien antes de hacer cualquier ejercicio.

  Bien, lo primero para aprender a correr como un auténtico atleta es levantar bien las rodillas.

    El siguiente paso debe ser correr suelto. Como si no costara. Eso se consigue corriendo medio saltando alargando cada zancada pero sin ponerse a hacer pasos demasiado largos.

 Todo esto se debe hacer con un calzado que sea para correr por que además de romper el calzado, lo más seguro es que se termine con mucho dolor e incomodidad en los pies.

  Pero si el objetivo de esto es aumentar la resistencia y/o velocidad para quemar calorías, el simple hecho de hacer un deporte y sentirse sano, o, solo el placer del atletismo, la técnica es muy diferente ya que este modo para correr requiere más fuerza y más aguante. En la velocidad, al fín y al cabo, son pocos metros y no importa lo que se gaste. Sin embargo, en el fondo, el objetivo es correr lo máximo pero sin correr demasiado y no gastar demasiadas reservas de glucosa.

  Recordemos que nuestro objetivo es hacer deporte sano, equilibrado, y sin problemas de salud, ya que correr es una actividad fisica mediamente fuerte y la práctica excesiva puede producir molestias y/o dolores.

  Difrutemos de una vida sana con deporte.

jueves, 21 de enero de 2010

Seguimos de controles a ver si mejoro mis marcas

El domingo día 17 hubo un nuevo control de atletismo en el Estadio Núñez Blanca. Participé nada menos que en cuatro pruebas y fue un dia muy duro, con cosas positivas y negativas.

En la primera carrera que era de 60 metros vallas sufrí una aparatosa caida. La razón está en que cambiamos a última hora la forma de entrar en la primera valla, que es clave. Conseguí pasarla el primero y más rápido que nunca, pero al contacto con el suelo me falló un poco la pierna y me desequilibré. Pasé la segunda valla también primero pero el desequilibrio que arrastraba de la anterior provocó que un par de pasos después me cayera. Terminé rasguñado y dolorido por todas partes. Fui al botiquín a curarme y me incorporé de nuevo a la competición.

En la carrera de 60 m lisos que vino a continuación, a pesar del dolor en el cuerpo bajé unas centésimas mi récord. Pasé de 9,76 a 9,73. No está nada mal.

Después tocaba la longitud y el día no fue malo, pero todavía se me resiste conseguir un buen salto en competición oficial del nivel que hago en entrenamientos.  A la próxima será.

Pero mi gran sorpresa fue el triple salto, que no lo hacía desde el año pasado. Ni siquiera lo había entrenado. Mi mejor marca era 7,29 metros y cada salto que daba iba mejorando mi propia marca. El público me animaba porque cada vez saltaba más y más. Estos fueron los saltos:

1º salto: 7,44 m con viento a favor de 1,3 m/s. Mejoro mi récord 15 cm.
2º salto: Nulo (pisé la raya).
3º salto: Nulo (pisé de nuevo, ya que apuraba al máximo la carrera)
4º salto: 7,89 m sin viento, mejorando mi récord en 45 cm
5º salto: 8,00 m sin viento. He conseguido alcanzar la marca psicológica de los 8 metros, mejorando mi marca en 71 cm, nada más y nada menos.
6º salto: Fue nulo porque pisé 5 centímetros ya que apuré al máximo la carrera. En el salto volé. Aunque la marca no iba a valer oficialmente me midieron y había saltado 8,34 centímetros, marca que creo que el año pasado te llevaba a la final del Campeonato de Andalucía. Había superado mi anterior récord nada menos que en 1 metro y 5 centímetros...

En el salto de longitud, en el punto de máxima altura y dando el "golpe de brazos" en la técnica de extensión que es la que hago.



Aquí estoy dando el primer salto del triple. Me salió bastante largo y alto.

El domingo que viene hay nuevo control. A ver si sigo mejorando mis marcas...

domingo, 17 de enero de 2010

Todos podemos ser Jedis

Buscando cosas por internet, he encontrado muchísmas cosas interesantes. Las iré poniendo en el blog.

 Hoy, mientras buscaba, he descubierto algo: Se pueden mover objetos con la mente. Os diré un resumen de como se hace:

1. Ponte en un sitio tranquilo, sin ruidos, y coge una canica.
2. Deposita la canica en la mesa.
3. Relájate, vacía tu mente de todo pensamiento.
4. Visualiza la bola y concéntrate.
5. Cierra los ojos e imagina que se mueve.
6. Cuanto más relajado estés, más se moverá la canica.

 Tardará un poco y se necesitan varios intentos, pero al final se consigue.
 No he podido poner el video por problemas que ni yo sé.

sábado, 9 de enero de 2010

Aguafiestas

Os tengo que informar de que el otro día, hubo un control de atletismo. Si recuerdan con su mente el año 2009, recordarán que los últimos días del año fueron muy pero que muy mojados.

 Pues justo un día de esos, en Granada cayó una tromba de agua. En ese momento era el control de atletismo. Yo, calenté y estiré y todo eso pero empezó a caer más fuerte y no venían los jueces. Al final, los jueces vinieron y prepararon la carrera. Pero siguió cayendo más y más y se fueron dejando muchos preparativos de la carrera: Suspendieron el control.

 Los jueces dijeron que correrían los que quisieran. Y solo unos que venían de salobreña de fondo y que querían marca sí o sí compitieron. Y los demás nos quedamos casita.

viernes, 1 de enero de 2010

¡¡¡¡FELIZ 2010!!!!

¡FELIZ 2010!   VIVA 2010. TVE SIN PUBLICIDAD QUE BIEN. ¡Ya no se tiene que poner el numero en la última cifraa!
Que nostalgia. Si nos damos cuenta, la década se ha pasado con mucha velocidad. Seguro que ahora no os acordáis del año 2000. Ahora tenemos que ver la nueva década.


Esta, en realidad, es una foto del cartelito del almanaque que lo hemos arrancado y le hemos hecho la foto.